- 2015-2-5
- お役立ち情報
こんにちは。ばりかわ！編集長です。
前回の記事【動画デビュー】お天気お姉さんに挑戦！美人カレンダーをジャックしてきたよ★
では、ばりかわ！モデルYukoちゃんに焦点を当ててお届けしました。
雑誌のモデルさんのようなスラリとした体形に、多くの女性が憧れを抱いたのではないでしょうか？
『一体どうやってスリムボディーを維持できるんだろう・・・。そもそもどうやったらなれるの？？？』
という声にお応えして・・・
当日撮影に立ち会っていた私が、現場裏でこっそり聞いたとっておきの情報をみなさんにお教えしたいと思います！
と言ってもYukoちゃんは撮影で忙しかったので、今回その秘密に迫ったのは当日撮影をサポートしてくれたＱＢＣ|九州ビジネスチャンネルのスタッフのお姉さん。
「スタッフ」と言ってもあのできる女オーラと立ち振る舞い、スリムな体型を見る限りただのスタッフではなさそうです。
お姉さんのできる女オーラが気になる方は、前回の記事を読んでみてくださいね。
■謎の美人スタッフ｜白石みか さん
名前：白石みか（しらいし みか）
職業：フリーモデル、QBC専属レポーター
身長：168cm
その他：博多デカっ娘クラブ所属
モデルでした。
撮影の間、場を和ませてくれたりYukoちゃんへの的確なアドバイスをしてくれたみかさん。
はじめは緊張していたYukoちゃんもおかげですっかり緊張がほぐれていたようでした。
さすがカメラを向けてさっととるポージングもプロっぽい！
彼女の指導のおかげで撮影に慣れてきたYukoちゃん。
どんどんどんどんビルの上に上がっていってしまう様子を見守りつつ・・・
みかさんにスリムボディーのヒミツ！を聞いちゃいました。（ちゃんとYukoちゃんのことも見守っています）
「今日は撮影に来て下さりありがとうございます！あの、いきなりなんですが、どうやったらその体型になれるんですか？」
「こちらこそです～！・・・え、あ、そうですね～。毎日Wii Fitをしてます！」
「え、ジムとか水泳とかジョギングとかやってるるわけじゃないんですか？」
「外出るの寒いので(笑) 体幹トレーニングって地味にキツイですよ。暑くなって冬でも窓全開にしちゃいます。」
■みかさんのヒミツ１：体幹トレーニングをする
体幹を鍛えると筋力アップになり、脂肪を燃やしやすい体になるので代謝があがります。
姿勢が良くなり、痩せると同時に体を「引き締める」効果もあります。いわゆる、ボン・キュッ・ボン体型を目指すことができるのです。
ひとえに体幹トレーニングと言っても色々あります。気になる方は自分に合った方法を自分で調べてください。
Wii Fitを持っている人は家で眠らせていないで、さっさとたたき起こして活用しましょう。
「体幹で身体全体をシェイップアップ、さすがです。でも部分痩せもしたい・・・。『脚痩せ』って難しいですか？」
「確かに・・・。でも、毎日継続すれば誰でも脚痩せできると思いますよ！」
「本当ですか！？何か秘訣があるってことですよね？教えてください～！！！」
「簡単です！階段を上り下りするだけ。普段の生活に取り入れられるので続けやすいですよ！」
■みかさんのヒミツ２：階段の上り下りをする
ちょうどいいところに階段があったので、さっそく実践！
（本当に効果あるの？いっつも上り下りしてるのに全然細くならな・・・）
▼まずは「下り」
「ストップ！！！つま先から降りたら意味ないですよ！かかとからじゃないと！」
「えっ！！！」
『かかとから下りるだけ』
実際にやってみると非常に怖いです。
そして、下りる度にふくらはぎがつっぱるので効いている！感がかなりあります。
今回はたまたまヒールの無い靴を履いていましたが、ヒールがあると非常に危険ですのでスニーカーやフラットシューズを履いて行いましょう。
慣れないうちはなかなかかかとから着地することができず、いつも通りの下り方になってしまいます。
簡単そうで、意外と意識しないとできない方法です。
▼続いて「上り」
くだりがこれなら、上りも単純に上るわけではなさそうです。
「のぼる時は、つまさきから着地して一回かかとを落としてからさらにかかとを引き上げます。階段のへりでワンクッション置く感じです♪」
着地したらかかとを落として・・・
グイッ！と、あげる！
一歩一歩がすごい効く・・・！
これは、ヒールの人でもできそうです。さらに、下りよりふくらはぎの効いてる感がすごい。
一段あがるのに通常の２倍のステップを踏むので、人通りが多い階段でやると変な目でみられちゃうかも★
人目に触れないところでこっそりとやりましょう。
「さすがモデルさん。日々の行動にも無駄がないですね。確かにこれなら毎日続けられそうです！」
「いえいえ～！難しいことって、効果がありそうですけどなかなか続けられないんですよね。それより毎日する方が大切かなと思って。」
「なるほど！新しいものに目が行く私とは大違いです。見習いたいです。私、すぐ新しい商品とか情報に飛びついちゃって。」
「そうなんですね(笑) あ、そう考えると持っている物を長く使うっていうのも秘訣かもしれないです。継続するっていう意味では・・・。」
■みかさんのヒミツ３：物を長く使うこと
「まわりの人ほとんどがiPhone５～６で。私はまだiPhone4なんですよね。そんなすぐに機種変しなくてもいいかな～って。」
「バリバリ！ですね。」
「そうなんです～！先週落としちゃって。とうとう買い換え時ですよね～。指も痛いので！」
「ばりばり！ですね。」
「・・・え？あ、そうですね。ばりばり！です(笑)」
「ばりか… 愛着がある分手放すのが悲しいですね。iPhone4ってコロッとしていてかわいいですし。」
次の休みに買い替えるということで、お別れの儀式を行ってもらいました。
いい感じにauショップが写りこみましたが、みかさんはauではないそうです。
■みかさんのヒミツ：まとめ
１．体幹トレーニングをする！
２．階段の上り下りを工夫する！
３．物を長く使う！（新しいものに飛びつかない！）
今回快く取材を受けてくれたみかさん。
包み隠さずご自身の実践するヒミツを教えて頂き、ありがとうございました！
今回感じたのは、モデルさんは必ずしも特別なことをやってるわけではないということ。「継続」することが最大のポイントだということですね！
これからは階段で不思議な光景を目にしたら、『ああ、あの子も努力してるんだな。』とあたたかい目で見守ってあげましょう。
この記事の著者
